2020/11/25
２０２０年 １１月12日（木） 合同ミーティング勉強会
【演題】頭がスッキリする方法 発表者：三上さん
今回は、ストレスや気圧の変化で頭がスッキリしない、もやもやするという事はありませんか？
現在は、新型コロナウィルスの為、日常生活や仕事にも大きな影響がでたりしてストレスが溜まっていると思います。
そこで少しでも解消できればと思い対処法を挙げてみました。
１、 睡眠時間を見直す
昼休憩に３０分程度の仮眠がいい。（夜は7時間くらいがいいそうです）
２、 散歩で脳の活性化
リフレッシュ効果がある
３、 食事をきちんと摂る（ビタミン摂取）
ビタミンやたんぱく質が不足すると、疲れやすくなる
ビタミンB群は、糖質や脂質をエネルギーに変えてくれる重要な働きがあります。
４、 カフェインを摂る
コーヒー、紅茶、緑茶を飲む（1日にマグカップ2杯程度）
カフェインが摂取出来ないときは、ほうじ茶や昆布茶もいいそうです。
５、 耳たぶマッサージ
脳への血流がよくなる
肩こりや、疲れからくる緊張型頭痛にも有効です。
６、 音楽を聴いてリラックスする
以上の事を試してみてはいかがでしょうか。